Os 10 mandamentos do campeão Ayrton Senna



Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna - Formula 1

1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Acordar com despertador é uma agressão para organismo.

2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.

3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.

4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios no desporto.

5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar-se.

6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida.

7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Este hábito é energizante.

 Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar os seus vícios, a começar pelo cigarro.

9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala, nem ouça música enquanto quando correr.

10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

Fonte: Ayrton Senna - Formula 1 Facebook page

9 comentários:

  1. Ridiculo usar o titulo AYRTON SENNA só pra conseguir mais visualizações.
    Essas "regras" são de qualquer um, nao tem absolutamente nada q ver com o Senna.

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    1. sabes ler? nuno cobra, preparador de senna.. ninguém te obriga a ler, ou a vir cá, ridículo é o que dizes da boca para fora, o que falta são sites com este titulo.

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    2. todos sabemos ler, mas o titulo tanto aqui, quanto no ocioso foram tendenciosos. E essas regras são de qualquer um sim.

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    3. Não são de qualquer um não.....aposto que você não faz nem a metade!!

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    4. Tendenciosos? eu gosto de saber coisas sobre o Senna! você é o unico que esta mal . Não gosta não lê, vai embora! se é sobre o que o Senna fez, o titulo devia dizer o quê? Este é um blog do mundo automóvel amigo, acorda para a vida

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    5. O Texto fala sobre Nuno Cobra, que era preparador físico do Ayrton Senna, essas regras foram estudadas por ele e aplicadas no campeão, na década de 80. Dizer que isso são regras de qualquer um hoje no ano 2013 é fácil, caiu na internet, popularizou qualquer um pode falar que isso é óbvio, porém na época quem aplicava essas regras eram poucos profissionais do esporte.

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  2. aí, pilote um carro sem segurança e morra saudável

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    1. É isso amigo! você disse tudo

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    2. Até o Damon, Hill !!!

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